Instructions for online meditation retreats:
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(français ci-dessous)
Here's how to set yourself up for an online meditation retreat:
- Setting up zoom: if you haven’t used zoom yet, click on the link for the meeting and download the zoom app. After you’ve agreed to download and open the file, the app will take you into the meeting. You also need to choose to use the computer audio (you’ll be asked).
- Use the link as a check in terms of how to set your computer/camera up: ideally, you’re both visible and able to hear well. It may be good to have two places for your computer/camera: one for when you meditate (maybe more at a distance), and one for when you speak (more close).
- If you’re not living alone, make sure that your surroundings will be quiet and that you’ll be undisturbed for the two hours we have together. Please switch off your cell phone and/or home phone and close all other apps on your computer. Mute whatever computer chimes you may have (e.g. when mail or messages come in).
- In terms of sitting for meditation, set yourself up however is comfortable for you: chair, sofa, meditation cushion or bench… all fine.
- wear loose, comfortable clothes and have layers so that you can adjust to room temperature etc;
- bring whatever else you'd like to have during the retreat: glass of water, candle, photo of a teacher or inspiring figure.
- Please come online a few minutes early so that technical issues can be taken care of and we can start at 10!
Instructions pour les retraites de méditation en ligne
Voici comment vous préparer pour une retraite de méditation en ligne :
- Installer la plateforme Zoom : si vous n'avez pas encore utilisé Zoom, cliquez sur le lien de la réunion et téléchargez l'application. Une fois que vous aurez accepté de télécharger et d'ouvrir le fichier, l'application vous connectera à la réunion. Vous devrez également choisir d'utiliser la fonction audio de l'ordinateur (on vous le demandera).
- Utilisez le lien pour vérifier comment positionner votre ordinateur/caméra : idéalement, vous devez être à la fois visible et capable de bien entendre. Il serait peut-être bon d'avoir deux emplacements pour votre ordinateur/caméra : un pour la méditation (peut-être plus à distance), et un pour la période d’échanges (plus proche).
- Si vous ne vivez pas seul, assurez-vous que votre environnement sera calme et que vous ne serez pas dérangé pendant les deux heures que nous passerons ensemble. Veuillez éteindre votre téléphone portable et/ou débrancher votre téléphone fixe, sans oublier de fermer toutes les autres applications de votre ordinateur. Coupez l’alerte de votre ordinateur (par exemple, lorsque vous recevez des courriels ou des messages).
- Pour la méditation, installez-vous confortablement en vous asseyant sur le support qui vous convient : chaise, canapé, coussin de méditation ou banc...peu importe.
- Portez des vêtements confortables et prévoyez plusieurs épaisseurs afin de vous adapter à la température ambiante, etc ;
- Apportez tout ce qui pourrait vous être utile pendant la retraite : bouteille d'eau, bougie, photo d'un professeur ou d'une personne inspirante.
- Connectez-vous quelques minutes à l'avance afin de régler tout problème technique éventuel et que nous puissions commencer à 10 heures précises !
Meditation symbol by Matt Brooks from Noun Project